Kiedy jesteś weganinem, ważne jest, aby spożywać różnorodne źródła białka, aby zapewnić sobie pełnowartościowe białko oraz inne niezbędne składniki odżywcze. Istnieje wiele pysznych dań wegańskich, które można przygotować, wykorzystując te składniki:
Przejście na weganizm może być wyzwaniem, ale z odpowiednią wiedzą, planowaniem i wsparciem, można to zrobić skutecznie. Po rozmowach z Wami i poznaniu waszych bolączek chcemy podrzucić trochę wskazówek, które mogą pomóc Wam przejść na weganizm w łatwiejszy sposób – nam one pomogły:
1. Zdobądź wiedzę
Poznaj zasady weganizmu, czym jest, aby zrozumieć, jakie produkty i składniki są dozwolone, a jakich należy unikać. Zrozumienie źródeł białka, witamin i minerałów w diecie roślinnej jest kluczowe.
2. Planuj posiłki
Przygotuj plan posiłków, który zawiera różnorodne źródła białka roślinnego, zdrowych tłuszczów, witamin i minerałów. To pomoże Ci zapobiec niedoborom składników odżywczych.
3. Eksperymentuj z przepisami
Poszukaj przepisów kulinarnych na dania roślinne, które Cię zainteresują. Wyzwól swoją kreatywność w gotowaniu, korzystając z warzyw, owoców, strączków, orzechów i nasion.
4. Stopniowe przejście
Nie musisz przejść na weganizm z dnia na dzień. Możesz zacząć od stopniowego ograniczenia spożycia produktów pochodzenia zwierzęcego, a następnie stopniowo eliminować je z diety.
5. Znajdź zamienniki
Wyszukaj roślinne zamienniki dla ulubionych produktów pochodzenia zwierzęcego, takie jak mleko roślinne, jogurty, sery roślinne, mięso roślinne i wiele innych.
6. Badaj etykiety
Uważnie czytaj etykiety produktów spożywczych, aby unikać składników pochodzenia zwierzęcego, takich jak mleko w proszku czy żelatyna.
7. Wsparcie społeczne
Dołącz do grup lub społeczności wegan, gdzie będziesz mógł dzielić się swoimi doświadczeniami, otrzymać porady i cenne informacje.
8. Suplementacja
W zależności od Twojej diety, może być konieczne przyjmowanie suplementów, takich jak witamina B12, D3 i ewentualnie inne, aby zapewnić odpowiednie poziomy składników odżywczych.
9. Bądź cierpliwa_wy
Przejście na weganizm to proces, który wymaga czasu i cierpliwości. Wprowadzaj zmiany stopniowo i nie oczekuj perfekcji od samego początku.
10. Edukacja i motywacja
Pamiętaj, dlaczego podjąłeś decyzję o przejściu na weganizm – czy to dla zdrowia, ochrony zwierząt czy środowiska. Edukuj się na temat korzyści z tej diety, aby utrzymać motywację. Wiele stron lub blogów podsunie Wam również nieskończone inspiracje kulinarne, które usprawnią Waszą codzienność.
I myśl, która to wszystko powinno otulać:lepiej zrobić coś niedoskonale, ale starać się i nie odpuścić, niż narzucać presję i zrezygnować po kilku tygodniach. Bo świat potrzebuje niedoskonałych wegan niż perfekcyjnych katów.
Jeśli jesteś zaniepokojony/a aspektem zdrowotnym, zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed dokonaniem dużych zmian w diecie.
Dziś mamy dla Was 5 sposobów, aby być bardziej ekologicznym i mniej generować odpadów:
Unikaj plastiku jednorazowego użytku:
Staraj się unikać produktów z plastiku jednorazowego użytku, takich jak plastikowe butelki, sztućce i kubki. Zamiast tego, korzystaj z wielokrotnego użytku przedmiotów, takich jak butelki ze stali nierdzewnej, szklane kubki i tkaninowe torby na zakupy.
Recykling i kompostowanie:
Pamiętaj o segregacji odpadów i recyklingu. Oddzielaj materiały do recyklingu od reszty śmieci i upewnij się, że właściwie sortujesz papier, plastik, metal i szkło. Ponadto, kompostowanie resztek organicznych, takich jak warzywa, owoce i resztki jedzenia, może pomóc zmniejszyć ilość odpadów trafiających na wysypisko.
Kupuj mądrze:
Dokładnie zastanów się przed zakupem nowych przedmiotów. Wybieraj produkty o dłuższym okresie użytkowania, dobrej jakości i wielokrotnego użytku. Unikaj impulsywnych zakupów i stawiaj na minimalistyczny styl życia.
Naprawiaj i ponownie wykorzystuj:
Zamiast wyrzucać uszkodzone przedmioty, postaraj się je naprawić. Możesz również wykorzystać kreatywność, aby przekształcić niepotrzebne przedmioty w coś nowego i użytecznego. To pomoże zmniejszyć potrzebę zakupu nowych rzeczy.
Zwracaj uwagę na opakowania:
Wybieraj produkty, które mają minimalne opakowania lub opakowania wykonane z materiałów biodegradowalnych lub możliwych do przetworzenia. Unikaj zbędnych opakowań i kupuj na wagę, kiedy to możliwe.
Pamiętaj, że nawet małe zmiany w codziennych nawykach mogą znacząco przyczynić się do zmniejszenia ilości generowanych odpadów i ochrony środowiska.
W Avocado Spot po raz pierwszy zagościła karta drinków bez %! Bezalkoholowe koktajle to coś czego brakowało w naszym lokalu, dlatego postanowiliśmy to zmienić i wprowadzić 6 pozycji, które powinny sprostać każdemu podniebieniu. Smaki inspirowane latem przygotowała dla Was Izu, którą możecie znać z naszego sklepu Avocado Vegan Shop!
Pinky gin (słodko-kwaśny) gin bez % / świeży sok z grejpfruta/ świeży rozmaryn / płatki róż / syrop malinowy
Classic Hugo (słodki-kwiatowy) syrop z czarnego bzu / cytryna / limonka / świeża mięta / prosecco bez % / woda gazowana
Aperol virgin (słodko-gorzki) syrop monin aperol / prosseco bez % / woda gazowana / pomarańcza
Dlaczego zdecydowaliśmy się na drinki bezalkoholowe?
idealne dla wszystkich grup wiekowych można po nich prowadzić pojazdy orzeźwiają i nawadniają są odpowiednie dla osób w ciąży nie wpływają negatywnie na zdrowie nie ma po nich kaca wyglądają fancy na fotkach
Zapraszamy Was na ul. Wajdeloty 25 na orzeźwiającego bezalkoholowego drineczka o każdej porze dnia!
Od niedawna w Avocado możecie zakupić świece sojowe o cudownych zapachach przypisanych naszym lokalom ✨
W ofercie znajdziecie:
Avocado Pestka – słodka żurawiną
Avocado Spot – róża z paczulą
Avocado Bistro – szarlotka z cynamonem
Avocado Store & More – bazylia z werbeną
Avocado Shop – w trakcie realizacji ❤
Nasze świece wykonane są z naturalnego wosku sojowego, to ważna różnica w porównaniu do tradycyjnych świec, które bardzo często są wykonane z parafiny, produkowanej z ropy naftowej. Wosk sojowy jest biodegradowalny i odnawialny, co oznacza, że nie przyczynia się do wyczerpywania zasobów naturalnych.
Korzystanie ze świec sojowych ma również wiele innych korzyści. Po pierwsze, palą się one dłużej niż tradycyjne świeczki parafinowe, co oznacza, że będą towarzyszyć nam przez dłuższy czas. Dodatkowo, wosk sojowy pali się równomiernie, co zmniejsza ilość marnowanego produktu i sprawia, że świece sojowe są bardziej ekonomiczne.
Inną ważną zaletą świec sojowych jest to, że nie wydzielają one toksycznych substancji chemicznych podczas spalania, świece parafinowe mogą emitować zanieczyszczenia powietrza, takie jak benzen, które mogą wpływać negatywnie na nasze zdrowie, świece sojowe są wolne od tych szkodliwych związków, dzięki czemu możemy cieszyć się przyjemnym zapachem bez obaw o oddychanie toksycznymi substancjami. Wosk sojowy nie będzie również problemem gdy rozleje się nam na mebel czy podłogę, możemy go zmyć bez problemu wodą z mydłem prawie z każdej powierzchni.
Świece sojowe są zdecydowanie lepszym wyborem dla naszego zdrowia i naszej planety.
Przy kolejnej wizycie w Avocado możecie się przekonać jak cudownie pachną! ❤️
To stosunkowo nowa aplikacja na polskim rynku, która zdobywa coraz większą popularność nie bez powodu!
Embargo app to aplikacja, która umożliwia użytkownikom zbieranie pieczątek przy każdej wizycie w swojej ulubionej restauracji czy sklepie. Zebrana pula pieczątek pozwala nam na odbieranie nagród lojalnościowych w postaci zniżek na zakupy, darmowych obiadów czy napojów. Jest to praktyczne i eco-friendly rozwiązanie umożliwiające trzymanie kart lojalnościowych w jednym miejscu i przede wszystkim bez możliwości ich zgubienia, w końcu telefon mamy prawie zawsze przy sobie. Oprócz zbierania pieczątek, użytkownicy mogą korzystać ze zniżek i ofert dostępnych tylko dla posiadaczy aplikacji, poinformują nas o tym powiadomienia wysyłane do użytkowników, którzy posiadają już kartę w danym lokalu.
W Avocado mamy dwie dostępne karty lojalnościowe.
Jedna pozwala na zbieranie pieczątek za każdym razem, gdy pijesz kawę w Spocie, Pestce czy naszym sklepie w Gdyni Store & More. Pieczątki ze wszystkich lokali się ze sobą sumują, a Ty możesz odebrać darmową kawę za zebranie odpowiedniej ilości pieczątek!
Druga karta pozwalam na zebranie pieczątki, gdy u nas jesz lub robisz zakupy. Jedną z nagród lojalnościowych jest wybrany, darmowy obiad, także totalnie worth it!
My jesteśmy apką zachwyceni, obiecujemy, że też będziesz! Zachęcamy do ściągania i zbierania pieczątek za każdym razem, gdy nas odwiedzasz!
Kiedyś ciężko było to sobie wyobrazić, wegańskie święta wielkanocne, przecież prawie każda tradycyjna potrawa miała w sobie coś odzwierzęcego. Na szczęście dzisiaj mamy bardzo wiele zamienników, które pozwalają nam cieszyć się smakiem, który pamiętamy z dzieciństwa, nie krzywdząc przy tym zwierząt!
Największym klasykiem świąt są jajka, na stole wielkanocnym znajdziemy je w każdej postaci, oczywiście nie zamienimy na wersje wegańską każdej pozycji jajecznej, ale jest kilka roślinnych produktów, które nam w tym pomogą.
Najważniejszym z nich jest sól kala namak, inaczej czarna sól, która pozwala nam wydobyć jajeczny posmak w potrawach. Z jej pomocą możemy przyrządzić prostą pastę bezjajeczną.
Wystarczą nam do tego: tofu, płatki drożdżowe, musztarda, mleko sojowe, kurkuma i olej.
Wrzucamy link do tiktoka z przepisem na easy pastę bezjajeczną.
Innym miłym i gotowym produktem pozwalającym zastąpić jajko w przepisach jest Vegg’s. Ten substytut może być używany w każdym daniu, w którym jajko pełni funkcję łącznika, także jajko w przepisie na mazurka czy babkę wielkanocną nie powinno być problemem.
Równie ważnym ciastem wielkanocnym jest sernik, który bez problemu możemy przyrządzić w wersji roślinnej używając do tego tofu, kaszy jaglanej czy orzechów nerkowca, do masy możemy dodać budyń, mleczko kokosowe, cytrynę i skórkę pomarańczową, aby zbliżyć się jak najbardziej smakiem i konsystencją do oryginalnego przepisu. Dla chętnych dodatkiem są rodzynki, ale dobrze wiemy, że jest to bardzo kontrowersyjny składnik.
Na tradycyjnym wielkanocnym stole znajdziemy również kiełbasy czy szynki, na szczęście zamienników wegańskich mamy pod dostatkiem!
Firmy Bezmięsny i Vegesmak świetnie nas w takie substytuty zaopatrują!
Białe kiełbaski do żurku czy krakowska, wszystkie te produkty znajdziemy już w bezmięsnej wersji. Dostaniecie je na przykład w naszych sklepach Avocado w Gdańsku i Gdyni.
Smacznie spędzić wegańską Wielkanoc pomagają nam również twórczynie i twórcy, WeganNerd, Veganbanda czy Jadlonomia. Znajdziecie u nich wiele prostych roślinnych i przepysznych przepisów, idealnych na Wielkanoc.
Jeśli chcecie cieszyć się roślinnymi świętami bez spędzenia czasu w kuchni zapraszamy 8 kwietnia do naszego lokalu Avocado Vegan SPOT, gdzie kuchnia hojną ręką przygotuje dla zapominalskich trochę produktów last minute 😀
Bardzo cieszy nas fakt, że zauważamy coraz więcej osób przechodzących na weganizm albo rezygnujących z większości produktów odzwierzęcych. Jest to niesamowicie znaczący krok dla zwierząt, dla naszej planety i dla nas.
Życzymy udanych wegańskich świąt wielkanocnych! AVO TEAM <3
Pielęgnacja jest dzisiaj niezwykle ważnym tematem, coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z tego, jak ważne jest dbanie o swoje ciało i zdrowie psychiczne. Chcielibyśmy napisać o kilku prostych i skutecznych sposobach na pielęgnację swojego ciała, które pomogą Wam się odprężyć i poczuć się lepiej.
✨Masaż szczotką z agawy to jedna z najprostszych i najskuteczniejszych metod na pozbycie się martwych komórek skóry. Ta technika pozwala na dokładne oczyszczenie skóry, pobudzenie krążenia krwi i usuwanie toksyn z organizmu. Warto zwrócić uwagę na szczotkę, która powinna być wykonana z naturalnych włókien, takich jak agawa, aby uniknąć podrażnień skóry.
Szczotkowanie najlepiej wykonywać przed kąpielą, podczas mycia łatwo usuniemy martwy naskórek, nasza skóra po takim zabiegu z łatwością przyjmie krem.
✨Kremowanie ciała to kolejna ważna czynność w codziennej pielęgnacji. Kremowanie pomaga nawilżyć skórę, zapobiegać wysuszeniu i utracie elastyczności. Wybierając krem do ciała, warto zwrócić uwagę na skład, aby uniknąć szkodliwych substancji chemicznych.
Naszymi absolutnymi faworytami są balsamy i masła firmy Mokosh oraz balsam nawilżający firmy NeedIt.
✨Świece sojowe to doskonały sposób na wprowadzenie do domu relaksującej atmosfery. Zawierają naturalne oleje eteryczne, które wpływają na nasz nastrój i pomagają się odprężyć. Świece sojowe są również przyjazne dla środowiska, ponieważ są wytwarzane z naturalnych składników. W naszej ofercie znajdziecie świece sojowe w wielu wariantach zapachowych.
✨Aromaterapia to kolejna forma relaksu, która działa na nasze zmysły.
Olejki eteryczne to naturalne składniki, które mają wiele korzystnych właściwości dla naszego organizmu. Mogą działać na nasze samopoczucie, poprawiając nastrój, łagodząc stres i poprawiając sen.Stosować je możemy na skórę, podczas masażu lub w inhalacji.
W naszych sklepach dostępnych jest ponad 20 różnych wariantów, więc na pewno każdy znajdzie coś dla siebie!
✨Kąpiel w soli to doskonały sposób na pozbycie się napięcia mięśniowego i relaks całego ciała. Sole kąpielowe zawierają składniki mineralne, które pomagają w łagodzeniu bólu mięśni i stawów, a także ułatwiają wchłanianie substancji odżywczych przez skórę.
Sól epsom świetnie spisze się w kąpieli, szczególnie, gdy mamy zakwasy albo ogólny ból mięśni, jej atutem jest niska cena, a w naszych sklepach możecie ją dostać na wagę!
✨Oczyszczanie, tonizowanie i kremowanie twarzy to niezwykle ważne czynności, która pomogą utrzymać skórę w dobrej kondycji, zniwelować drobne zmarszczki i wyrównać koloryt skóry. Wybierając kosmetyki, warto zwrócić uwagę na składniki, takie jak kwas hialuronowy czy witamina C, które pomogą utrzymać odpowiednie nawilżenie i wzmocnić skórę.
Naszym faworytem, jeśli chodzi o oczyszczanie twarzy, jest pianka morelowa z Ministerstwa Dobrego Mydła, ma cudowny zapach i jest bardzo delikatna, nadaję się do każdego typu cery.
Do tonizowania twarzy dobrze sprawdzą się hydrolaty, najlepiej sprzedającymi się u nas wariantami są róża damasceńska i melisa.
✨Medytacja to doskonały sposób na zrelaksowanie umysłu i poprawę koncentracji. Medytacja może pomóc w walce ze stresem i niepokojem, a regularna praktyka pozytywnie wpłynie na nasze zdrowie psychiczne.
✨Masaż kamieniem gua sha i rollerem twarzy pomaga poprawić krążenie krwi, co przyczynia się do dostarczania skórze składników odżywczych oraz usuwania toksyn. Regularne wykonywanie masażu pomaga w ujędrnieniu skóry, poprawiając jej elastyczność i sprężystość. Ponadto, te metody mogą również pomóc w zmniejszeniu obrzęków i opuchnięć na twarzy – zwłaszcza w okolicy oczu.
Codzienne nawyki pielęgnacyjne, takie jak masaż szczotką, kremowanie ciała i twarzy, aromaterapia, kąpiel w soli i medytacja, mogą pomóc w osiągnięciu lepszej kondycji fizycznej i psychicznej.
Pamiętajcie, że czas poświęcony sobie jest niezwykle ważny.
Ta strona używa ciasteczek (cookies) w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce. Akceptuje
Cookie
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
